Привычка стройности — разгрузочный день как способ похудеть

Наверняка, вы знаете такую практику как разгрузочный день, или даже однодневное голодание. А знаете ли вы, что такая практика очень полезна не только для фигуры, но и для всего организма в целом.

Дело в том, что однодневное голодание — это полезный кратковременный стресс. Это своеобразная встряска для организма, которая активирует обмен веществ, способствует обновлению и активизации различных функций организма.

Но, согласитесь, порой это бывает очень сложно. Я имею в виду — ничего не есть, полностью отказаться от еды.

И вот причины такой «сложности»:

1. Привычка - мы привыкли есть в определенное время, и когда наш распорядок стабилен, очень сложно отказаться от того, что является его неотъемлемой частью, т. е. от регулярного приема пищи.

2. Урчит живот, сосет под ложечкой - эти обычные симптомы голода не дадут спокойно заниматься делами и будут постоянно отвлекать наше внимание на себя. Попробуй тут устоять.

3. Окружение - мы находимся в привычном окружении, которое ожидает от нас привычного поведения. И если вдруг вы откажетесь от еды дома, на работе или где бы то ни было еще, люди на уши встанут, лишь бы вас вернуть обратно, в колею обычности и привычности. Да и вам самим будет сложно идти в разрез с привычным положением дел, которое поддерживается большинством.

4. Скука - повседневные дела порой (а часто и постоянно) вызывают в нас скуку. Рутина засасывает. И прием пищи становится оазисом развлечения в этой пустыне однообразия.

5. «Отмазка» - (это из моего личного опыта) порой мы тянемся к еде, когда хотим избежать каких-то дел и обязанностей. Еда становится для нас оправданием, почему мы не заняты делом. Мы ведь едим — и это важно! И (как там говорится в рекламе) пусть весь мир подождет.

Разгрузочный день — легко и просто

Как же переступить все эти преграды? Как сделать это море себе по колено?

Я предлагаю такой алгоритм:

1. Подумайте, какое занятие так вас захватывает, что вам дела нет ни до чего (естественно, занятие помимо застолья)

2. Вспомните те дни, когда вы ели очень мало и при этом не ощущали себя ущемленными в правах. Чем вы тогда занимались?

3. Вспомните, с кем вы были в тот день. Или, возможно, вы были в одиночестве.

4. Организуйте себе такой день, например, в субботу.

Согласитесь, пункты 1-3 обеспечивают отсутствие факторов, мешающих однодневному голоданию. А пункт 4 — это очень творческий акт, он, наверное, потребует от вас определенных усилий, но зато сторицей окупится. Ведь вы получите массу новых впечатлений, осуществите полезную практику для вашей фигуры и организма в целом, и обогатите свою жизнь.

Мой пример: я заметила, что очень мало ем, когда участвую в экскурсиях или прогулках на природе. Это могут быть посещения парков аттракционов, усадеб в Подмосковье, новых для меня мест. Почему-то я в такие дни только пью. И даже покупая еду детям, себе ничего не покупаю — просто не хочется. Видимо, впечатлений столько, что они насыщают меня без еды.

Еще так же воздействует на меня вовлечение в творчество: это может быть рисование, шитье… Когда я просто одержима идеей и стремлением ее воплотить. А вот вязание сюда не подходит — оно слишком медленное и размеренное и я не настолько вовлечена в процесс и часто отвлекаюсь.

Так что ищите свое. Наполняйте свою жизнь событиями, яркими моментами, и тогда результат не заставит себя ждать!